Fällt es Ihnen schwer, abends einzuschlafen? Liegen Sie lange wach, bzw. fühlen sich erschöpft, obwohl Sie lang genug geschlafen haben? Hält Sie Ihr Gedankenkarussell wach und lässt Sie nicht zur Ruhe kommen?

Stress und belastende Lebenssituationen können den Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Ein- und Durchschlafprobleme sowie frühzeitiges Erwachen sind die Folge und verhindern einen erholsamen Schlaf und schlechter Schlaf beeinträchtigt unseren Energiehaushalt, die Konzentration und Lebensfreude.

Erfahren Sie mehr über den Erholungsschlaf, welche Bedingungen einen gesunden Schlaf fördern und wie Sie besser einschlafen können.

Das Seminar vermittelt bestimmte Atemübungen, ein sanftes Bewegungsangebot und Entspannungstechniken, die Sie wieder in Balance bringen und das Einschlafen fördern. Mit einfachen und leicht zu erlernenden Übungen kommen Sie zur Ruhe und können wieder gesund schlafen. Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten. Im Idealfall können Sie anschließend schon bei den ersten Anzeichen von Schlafproblemen geeignete Strategien anwenden, um einer akuten Schlafstörung vorzubeugen.

Insgesamt sind die praxisnahen Hinweise und Übungen vor allem darauf ausgerichtet, ein eigenes Schlafmanagement zu entwickeln und so das Einschlafen zu verbessern.